Deportistas

Si quieres aumentar el tamaño y fuerza de tus bíceps te recomendamos dominar estos ejercicios con mancuernas o dumbbells. Para ello, te mostramos las recomendaciones de forma y ejecución de varios expertos en ejercicio y desarrollo muscular.

En el entrenamiento existe un punto, sobre todo en rutinas intensas, en el que nuestros músculos ya no pueden contraerse concéntricamente, es decir "ya no responden" y ya no es posible hacer otra repetición. A esto se le llama fallo muscular y es una forma de entrenamiento para construir músculo.

Comenzar a entrenar en el gym puede ser un proceso difícil e intimidante. Para que no te rindas a los pocos días y tengas éxito es importante que te enfoques en aspectos básicos y te encamines a conseguir tus objetivos de desarrollo muscular. Aquí te ofrecemos 10 tips para tu entrenamiento en el gimnasio.

¿Quieres armar un gimnasio en casa? Existen muchos accesorios y aparatos que no te dejarán sin espacio. Descúbrelos aquí.

¿Qué momento del día es el mejor ir al gimnasio? Te explicamos aquí cuáles son las diferencias y beneficios que existen entre hacer ejercicio temprano en la mañana o hacer ejercicio en las tardes o la noche.

Además de seguir planes de entrenamiento y alimentación muy claros para conseguir tus objetivos de crecimiento muscular, es muy importante que conozcas cómo están conformados tus músculos. Aquí te contaremos todo lo que debes saber sobre el desarrollo muscular y le des con todo a tus series y repeticiones en el gym.