Seguramente has escuchado esta frase en todos los sitios web de entrenamiento y los perfiles de entrenadores profesionales: no te saltes el día de pierna. Y también es muy probable que constantemente lo dejes pasar porque prefieres enfocarte en otras áreas de tu cuerpo como son el abdomen o la zona superior (espalda, pectorales y brazos). Ya no pongas excusas: aquí te presentamos 5 importantes razones para trabajar pierna en el gym junto con el resto de tu cuerpo.
Quemas más calorías
Como lo explica el sitio web de la revista Men’s Health, los músculos que se encuentran en las piernas -principalmente el gluteus maximus- son los más extensos del cuerpo. Al ser tan grandes, toma más energía poder ejercitarlos de manera efectiva, lo cual se traduce directamente en una quema calórica superior. El ritmo metabólico de tu cuerpo puede potencializarse si incluyes ejercicios de pierna en tu rutina, permitiéndote llegar más rápido a tu meta si lo que buscas es perder grasa corporal.
Reducir riesgo de lesiones
Cualquier clase de desbalance en tus músculos puede tener consecuencias serias en tu salud. No sólo tus músculos se encuentran en una pobre condición física con respecto al resto, también te vuelves más propenso a dolores de espalda baja y lesiones de ligamento cruzado anterior. Ejercicios tan sencillos de la zona inferior de tu cuerpo como squats y lunges (estocadas) te ayudarán a construir músculo alrededor de las articulaciones y evitar lesiones de movilidad o equilibrio.
Las usas en tus actividades cotidianas
Otro de los motivos por los cuales ejercitar tus piernas es esencial es porque, como nos recuerda Livestrong, las actividades cotidianas más comunes como caminar, subir escaleras, agacharse y cargar objetos involucran la sección inferior del cuerpo. Si tus piernas no se encuentran ejercitadas, de nada servirán una espalda ancha y brazos fuertes, todo tipo de actividades costarán más trabajo del necesario, incluso poniéndote en riesgo de sufrir una lesión.
Tus piernas lo necesitan más
Sabemos que las piernas abarcan la mayor parte del cuerpo de una persona. Esto significa que, como lo indica el sitio Bodybuilding, por naturaleza las piernas están “construidas” con una proporción mayor de fibras musculares, más incluso que el pectoral o los bíceps. Esto significa que las piernas requieren un volumen mayor de trabajo que el resto de tu cuerpo, de esta manera estará mejor preparado para tus entrenamientos y para movimientos del día a día.
La proporción es importante
Probablemente este punto esté de más para algunos, pero no queríamos dejar pasar la importancia de verte proporcionado. Quien sea que dijo que una persona con espalda ancha y piernas diminutas se ve bien está mintiendo. Un verdadero aficionado al ejercicio y al gym conoce la importancia de dedicarle tiempo a cada zona de su cuerpo, y la mejor muestra es un cuerpo perfectamente proporcionado en donde todos los músculos denoten esfuerzo y dedicación.
Ahí lo tienes, las 5 razones más importantes que no sabías que necesitabas conocer para comenzar a trabajar pierna. Recuerda que estas juegan un papel primordial no sólo en tu apariencia sino en tu salud. Comienza de a poco e introduce un día de entrenamiento de pierna a la semana para darles fuerza y tonificación de manera equilibrada con el resto de tu cuerpo.
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