Si quieres aumentar el tamaño y fuerza de tus bíceps te recomendamos dominar estos ejercicios con mancuernas o dumbbells. Para ello, te mostramos las recomendaciones de forma y ejecución de varios expertos.
¿Qué son los bíceps?
Según el sitio especializado en medicina y salud WebMD: “El bíceps es un músculo en la parte frontal de la parte superior del brazo. Incluye una "cabeza corta" y una "cabeza larga" que funcionan como un solo músculo. El bíceps está unido a los huesos del brazo por tejidos conectivos resistentes llamados tendones. Los tendones que conectan el músculo bíceps a la articulación del hombro en dos lugares se denominan tendones bíceps proximales. El tendón que une el músculo bíceps a los huesos del antebrazo (radio y cúbito) se llama tendón distal del bíceps. Cuando el bíceps se contrae, levanta el antebrazo y lo gira hacia afuera.”
Aquí te presentamos recomendaciones para que trabajes tus músculos bíceps correctamente y obtengas el mayor beneficios con los ejercicios:
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