Nutrición

¿Qué es la Proteína Whey?     La proteína whey es un suplemento dietético popular utilizado por muchos atletas y entusiastas del fitness. Se deriva del líquido que se separa durante la producción del queso, lo que la convierte en una excelente fuente de alta calidad. La proteína puede encontrarse tanto en forma concentrada como aislada, y cada una de ellas ofrece ventajas únicas para quienes buscan aumentar su masa muscular o mejorar su salud en general. Con su rico perfil nutricional y su capacidad para promover el crecimiento muscular y la pérdida de grasa, la proteína se ha convertido...

Cómo perder peso haciendo pesas.   ¿Por qué adelgazar con pesas es más rápido que con cardio? El entrenamiento con pesas puede ser más efectivo para la pérdida de peso en comparación con el cardio solamente porque el levantamiento de pesas aumenta la masa muscular y el metabolismo en reposo, lo que permite quemar más calorías incluso cuando no se está haciendo ejercicio. Además, el entrenamiento con pesas también puede ser más intensivo y quemar más calorías en un período de tiempo más corto que el cardio. Sin embargo, es importante señalar que ambos tipos de ejercicio son importantes y...

¿Cómo se baja de peso en forma saludable? La pérdida de peso saludable es un proceso gradual de reducción del peso corporal mediante cambios en el estilo de vida que incluyen una alimentación sana y actividad física. Implica elegir alimentos ricos en nutrientes, hacer comidas regulares a lo largo del día, eliminar los alimentos procesados y elaborar un plan de ejercicio individualizado para alcanzar tus objetivos. Una pérdida de peso saludable no debe implicar una reducción demasiado drástica de las calorías ni seguir dietas de moda que no sean sostenibles en el tiempo. Los beneficios de una pérdida de peso...

Formas naturales de fortalecer tu sistema inmunitario El sistema inmunitario es una red compleja de células, tejidos y órganos que trabajan juntos para proteger el cuerpo contra invasores extraños como virus, bacterias y otros patógenos. Fortalecer el sistema inmune es importante para prevenir enfermedades y mantener una buena salud en general. Hay muchas formas naturales de fortalecer el sistema inmunitario, aquí presentamos algunas de las más efectivas: Mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes: Consumir una dieta rica en frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros y lácteos bajos en grasa puede ayudar a mejorar la función inmunológica. Alimentos...

  Proteínas vegetales vs proteínas normales DIFERENCIA ENTRE LA PROTEÍNA ANIMAL Y VEGETAL  Las proteínas de origen vegetal y las proteínas animales difieren en varios aspectos importantes, incluyendo su composición aminoacídica, digestibilidad e impacto ambiental. En cuanto a la composición aminoacídica, las proteínas animales suelen ser consideradas como "completas", ya que contienen todos los aminoácidos esenciales necesarios para el cuerpo humano. Algunas proteínas vegetales pueden ser incompletas y carecer de uno o más aminoácidos esenciales. Sin embargo, se puede superar combinando diferentes fuentes de proteínas vegetales para obtener una combinación completa de aminoácidos. En términos de digestibilidad, las proteínas animales...

Con la pandemia apenas a punto de alcanzar su punto crítico, la cuarentena promete tenernos en casa varias semanas más. Esto ha hecho que muchas personas busquen darle un toque de originalidad a su cocina para sentir que hacen algo de provecho. Una opción muy innovadora que se ha puesto de moda recientemente son los mug cakes, o recetas en una taza. Con muy pocos ingredientes que casi todos tenemos, puedes crear recetas individuales que además son ultra saludables. Conócelas aquí. Mug cake de vegetales El website Vitonica nos comparte una receta salada que te ahorrará tiempo al hacer tu desayuno....